Au Collège Champittet, nous pensons que prendre soin de sa santé et de son bien-être est essentiel pour assurer la réussite scolaire. Lorsque la vie est bien remplie, il peut être facile de négliger l'importance du sommeil - mais de saines habitudes de sommeil sont essentielles au bien-être des élèves.
De combien d'heures de sommeil les enfants ont-ils besoin ? Et combien en ont-ils ?
Selon la National Sleep Foundation, les enfants âgés de 6 à 12 ans ont besoin de 9 à 12 heures de sommeil. Pour les adolescents, 8 à 10 heures de sommeil sont recommandées. Pourtant, de nombreux enfants ne dorment pas assez - les recherches indiquent que plus de la moitié des collégiens et 70 % des lycéens ne dorment pas la quantité de sommeil recommandée chaque nuit.
De nombreuses raisons expliquent pourquoi les élèves ont du mal à se coucher tôt. Il peut être difficile de concilier les études, les activités extrascolaires et d'autres responsabilités. De plus, les appareils numériques peuvent constituer une forme de distraction addictive, qui maintient les enfants éveillés bien au-delà de l'heure du coucher.
Or, le manque de sommeil a de graves conséquences. La mémoire, l'attention et la cognition sont altérées, ce qui entraîne de mauvais résultats scolaires. Le système immunitaire s'affaiblit, ce qui compromet la santé physique. La santé mentale en pâtit également : il a été démontré que le manque de sommeil chronique aggrave l'anxiété, la dépression et les idées suicidaires.
Face à ces risques, nous appelons l'ensemble de la communauté Champittet à accorder au sommeil le temps qu'il mérite. Nous pouvons tous prendre plusieurs mesures pour veiller à ce que les élèves dorment suffisamment. Tout d'abord, établissez une heure de coucher saine et respectez-la jour après jour.
Respecter les mêmes heures de coucher et de lever permet de garantir la durée et la qualité du sommeil - c'est pourquoi nos élèves internes suivent le même horaire d'extinction des feux chaque soir. Ensuite, essayez de vous déconnecter de toute technologie une heure avant l'heure du coucher. Les écrans stimulent le cerveau, ce qui rend l'endormissement plus difficile. Enfin, choisissez des activités apaisantes pour la fin de la journée, comme la lecture, le yoga ou le coloriage. Le respect d'une routine quotidienne peut aider à signaler qu'il est temps de se détendre et de se préparer à aller au lit. Trop souvent, notre culture ne donne pas la priorité au sommeil. Faisons de notre mieux pour protéger cet aspect essentiel du bien-être de nos élèves !
Pour plus d'informations sur les bienfaits du sommeil, consultez cet article de Nord Anglia Education : Sleep. The key to helping students flourish.
« Qu'est-ce que tu veux faire quand tu seras grand ? » Ici à Champittet, nous savons qu'inspirer les enfants à rêver grand et à envisager leur avenir est un élément essentiel de l'éducation. C'est aussi l'objet de la Journée Oser tous les Métiers (JOM).
L'étude de l'histoire permet de tirer des leçons inestimables sur notre présent. Le mois dernier, un groupe d'élèves du Collège Champittet s'est rendu à Auschwitz-Birkenau afin d'en apprendre davantage sur l'Holocauste. Ce voyage a été organisé en collaboration avec la CICAD, une association suisse qui se consacre à la lutte contre l'antisémitisme par l'éducation.
Le bal d'hiver est une tradition annuelle très attendue ici à Champittet, mais cette année a apporté une nouveauté : le tout premier bal masqué de l'école. Sur le thème « Noir et or, n'oubliez pas votre masque », le bal d'hiver de cette année a été organisé par les élèves de l’IB de 14e année, et l'événement était ouvert aux élèves de 9e et 10e année.
Qui a dit que l'été était loin ? Les inscriptions sont désormais ouvertes pour le Champittet Leadership Camp !
