美国卫生局局长Vivek Murthy经常亲自走进大学校园，在那里，他会与青少年谈论孤独、使用电子产品的情况以及他们对未来的希望。
可所见所闻，却令他感到担忧。
食堂里比以前安静多了，学生们不是在看笔记本电脑，就是在看手机，很少互相交谈。在学生们的口中，他了解到他们其实希望与其他同学有更多的交流，但这会让人感觉打扰到对方：在看到对方观看Netflix节目、使用笔记本电脑忙碌，或者沉浸在播客或抖音时，就会很难想要打断。他会问遇到的每一个学生，他们本人或自己认识的人是否在网络生活和现实生活之间实现了平衡。截至目前，还没有人给出肯定的答案。
Murthy告诉我：“问题在于，这些平台的设计初衷就不是为了实现这种平衡。” “而是为了最大限度地让用户沉浸其中。”
关注社交媒体对儿童的影响并不是一个新话题，然而这种影响的发展速度却非常之快。
已经有数据表明青少年焦虑症和抑郁症发病率高得惊人；每个人的身边都有人深受其害，包括家里人或认识的人。新的研究表明，新冠疫情并非造成学习损失的唯一原因：从全球范围来看，孩子们在国际学生评估项目（PISA）等主流国际考试中的成绩从2012年左右开始下滑，而这正是大多数青少年获得智能手机的时间段。
而像Murthy这样的人士却正在利用自己的优势与大科技公司抗衡。2023年5月，他围绕社交媒体的使用情况和儿童问题发布了公共健康咨询警告。
"家长们最常问我的问题是，‘社交媒体对孩子安全吗？’他在回答时表示：“答案是，我们没有足够的证据证明它是安全的，事实上，越来越多的证据表明，使用社交媒体与青少年心理健康受损相关。 ”
诺德安达Collège du Léman 教育技术主管Jacob Rosch注意到，近年来家长们在使用手机时变得更加谨慎。
他提到：“我感觉潮流有逆转的趋势。” “家长不再像以前那样让孩子在不受监控的情况下上网”
焦虑的一代？
社会心理学家、纽约大学商学院教授、最近出版的《焦虑的一代：童年的巨大重塑如何导致精神疾病的流行》一书的作者Jonathan Haidt发出了最强烈的呼吁。
Haidt提出了一个令人信服的案例，大约从2010年代开始，以玩为主的童年被以电话为主的童年所取代，其结果是心理健康问题急剧增加，范围涉及全球，其是持久性的。“设计包含令人上瘾内容，使其充斥孩子们的眼睛和耳朵”，这就回对童年进行重新重塑。因为孩子们每天花五到九个小时玩手机，而这不会让他们成长为健康、快乐的公民。
今年4月在旧金山的一次演讲中，他对Center for Humane Technology联合创始人Tristan Harris表示：“现在的童年是人类有史以来最孤独的童年，而且由此带来的结果不是正向的。”。他向家长们传达的信息是：我们在现实世界中对孩子保护过度，而在网络上的保护却不足。
同时，Haidt也非常乐观。他认为，我们即将到达一个临界点——不是因为大科技公司已经屈服，而是因为每个人都希望改变。“几乎所有家长都厌恶现状。所有的老师、校长和教务主任都痛恨现状。而且，你猜怎么着？Z世代也痛恨现状。他们发现了问题，而且没有否认。他们看到自己被困入其中，”他说。
当人们普遍认为事情需要改变，但又害怕改变时，改变就会发生。
Haidt提出了可以扭转局面的四点计划：
- 高中之前不要给孩子使用智能手机。换成翻盖手机。他说：“千禧一代用的就是翻盖手机，并没有遇到问题。”
- 16岁之前不要让孩子接触社交媒体。社交媒体创建新账户年龄要求是13岁的唯一原因是，一位国会议员（现为参议员）将年龄要求设定为16岁，而游说者将年龄要求降至13岁。
- 禁止在学校使用手机。他说：“这样做的好处最大。”
- 帮助孩子们重新发现玩的乐趣，包括让孩子在无人看管的情况下在户外玩耍。
许多家长可能会感觉这些措施很极端。我们的孩子已经拿到了手机；我们没有精力去发动一场群众运动；虽然重新发现玩的乐趣听起来很健康、很美好，但也让人觉得不切实际。
Rosch也同意这一点。“我希望能简单到干脆全面禁止某个年龄段的人使用手机。而实际情况却比这要复杂得多。” 他说，没有人真正知道如何解决。但每个人都在想办法解决。
Collège du Léman 定期对学生的电子产品使用情况进行调查，Rosch还组织了由学生主导的研讨会。学生将数据制作成幻灯片，来表达自己的想法和反应。“他们所生活的这个世界对数据并不陌生。”
更好的四点计划
关于如何保护孩子免受社交媒体造成最坏的影响，Murthy提出了更有说服力的四点计划：保护孩子成长过程最需要的四样要素：睡眠、学习、人际交往和体育锻炼（英文缩写是SLIP）。
睡眠：与其完全禁止使用手机，不如禁止在卧室使用手机。晚上9点后禁止使用任何设备。美国睡眠医学学会建议，6至12岁的儿童每晚睡眠应达到9至12小时，13至18岁的青少年应达到8至10小时，这样才能达到最佳健康状态。
学习：禁止在学校使用手机。研究表明，远离智能手机可以提高学生的考试成绩。英国政府已于2024年通过了相关立法。预计会有更多国家效仿（根据联合国教科文组织关于约200个国家教育系统的报告 ，约四分之一的国家颁布了类似的限制措施）。
亲身接触：鼓励孩子们在没有电子设备的情况下相处。这很难，尤其是对于年龄较大的青少年来说。可以提出一些建议（在做晚饭时播放音乐），或看电影时不发短信，或遛狗时把电子设备留在家里。在家庭、教会或社区聚会中，积极劝阻孩子们不要使用手机。
体育活动：最后，确保孩子们多运动。骑自行车、打网球、散步或跑步、与朋友踢足球或打篮球。尊巴舞、排舞、街舞；只要能动起来，做什么都行。运动是保护身心最有效的方法之一。
肯定不是所有人都认可Haidt的论点。加州大学欧文分校研究副院长、心理科学和信息学教授坎Candice Odgers在《自然》杂志上指出，Haidt关于数字技术正在重塑儿童大脑并导致精神疾病流行的核心前提“没有科学依据”。
“数以百计的研究人员，包括我在内，都在寻找Haidt提出的那种巨大效应。我们的研究产生了包括无关联、微弱关联和混合关联的各种结果。发现有关联的研究结果表明“并不是说社交媒体的使用会预示着或导致抑郁症，而是说那些已经有心理健康问题的青少年使用这些平台的频率或方式与健康的同龄人不同。”
Rosch也认为适度是最好的方法。他说：“我们谈论的是健康的媒体消费习惯。” “如果你把所有的时间都花在网上，你就必须想想自己错过了哪些事情。”
他补充说：“如果我每天玩五个小时的FIFA，我就不会成为一名优秀的足球运动员。
既然这场争论不会在短期内得到一个结果，当然也不会在我们的孩子还在十几岁的时候解决，那么尽快实施Murthy的计划似乎是明智之举。无论智能手机是否会毁掉一代人，我们都应该支持孩子们多睡觉，在没有干扰的学校里学习，参与到现实世界的友谊和人际关系中，多锻炼身体。对孩子的抵触心理做好预判。准备好迎接孩子未来的感谢。
Jenny Anderson简介
我是一名获奖记者和作家，在《纽约时报》和《石英》等媒体有20年的从业经验。我目前关注的重点是学习：人类需要了解什么，人类如何获取信息以及人类获取信息的方式是如何变化的。我已经写了一本关于行为经济学和婚姻的书（兰登书屋），正在写第二本关于父母如何帮助青少年学习的书（皇冠出版社，2025年）。
