Hướng dẫn tự chăm sóc bản thân dành cho học sinh và phụ huynh

Trong thời điểm này, việc tự chăm sóc bản thân là điều quan trọng nhất đối với không chỉ học sinh mà còn cả với các bậc phụ huynh và các thầy cô giáo. Mặc dù tài liệu hướng dẫn được chia sẻ trong bài viết này hướng đến đối tượng chính là học sinh Trung học, song các quý phụ huynh và các thầy cô giáo đều có thể tham khảo và áp dụng với bản thân vì những lợi ích mà nó đem lại. 

Hành động tự chăm sóc bản thân là việc giúp bản thân cảm thấy thoải mái, dễ chịu, hoặc ít nhất là giúp bản thân mình trở nên ổn định cảm xúc theo những phương pháp có ích lâu dài. Một số người sẽ tự chủ động ưu tiên những thứ giúp mình cảm thấy tốt hơn, nhưng đối với nhiều người, đó là việc cần được lên kế hoạch trước bởi nếu không họ sẽ bị xao nhãng do công việc, gia đình và những trách nhiệm khác. Mọi người thường cảm thấy vệc tự dành vài giờ mỗi tuần để chăm sóc cho bản thân mình là ích kỉ, tuy nhiên, từ góc nhìn của tôi, nếu vài giờ đó có thể khiến bản thân mình cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn thì mọi người xung quanh chúng ta từ gia đình, đông nghiệp cho đến những người xa lạ đều sẽ được hưởng lợi gián tiếp. 

Việc thực hiện những thay đổi này đối với cuộc sống có thể khiến vài người cảm thấy choáng ngợp dù cho ở bất kỳ độ tuổi nào. Trong trường hợp này, chúng ta hãy tập trung thực hiện những thay đổi nhỏ từng chút một, chẳng hạn như dành 10 phút một ngày để thưởng thức một tách cà phê hoặc nghe podcast. Điều này sau đó sẽ dẫn đến những thay đổi và hiệu quả tích cực mà cả chúng ta lẫn gia đình đều có thể nhận thấy. 

Trong hướng dẫn này, quý vị có thể tham khảo thêm thông tin về những bước tự chăm sóc bản thân về cả mặt thể chất lẫn cảm xúc. Ngoài ra, có tới 90 hoạt động tự chăm sóc khác nhau được đề cập. Sẽ thật tuyệt nếu quý phụ huynh có thể cùng ngồi lại với con để vạch ra kế hoạch cho mùa đông sắp tới. 

Thầy Matthew Greenwood

Cố vấn sức khỏe tâm lý xã hội và cảm xúc