“不做任何事”的力量 为什么“不做任何事的时光”对孩子来说很重要

在这篇INSIGHTS文章中，作者Annaliese Griffin探讨了无聊对儿童的益处。

在七月中旬的一场夏季暴风雨中，我家停电了。我的两个孩子最近都刚刚从夏令营回来。我6岁的女儿一整天都在马戏学校学习表演空中飞人，而我9岁的儿子则参加了一次野外露营活动，他学习了生火、净化黏土、削木头，期间还进行了徒步旅行和在小溪里游泳。

电灯闪烁时，两个孩子都感觉不知所措。不是因为外面很黑，还有好几个小时才天亮。也不是因为担心安全。而是因为Wi-Fi断了，用不了电子产品，孩子们感觉很无聊。

大多数人所处的文化都是忙忙碌碌地生活、工作和学习，我的孩子们也不例外。“这样非常不健康”，美国儿童和青少年心理治疗师Katie Hurley博士表示。“我们觉得只要有时间，就应该做一些“有成效”的事。” 从某种程度上说，这是一个危险的观念，因为我们要认识到，读一本书是有成效的，休息是有成效的，自己玩乐高积木也是有成效的。所以，我们必须要看到各种休息活动和放松活动的价值。”

虽然我的孩子们可能会说玩电子产品实际上就是在休息，但印度诺德安达教育学校小学专业发展经理兼顾问Indu Madhavi Iragavarapu表示，放松活动不尽相同。她说，这始于多巴胺，以及她所谓的多巴胺的“细水长流和爆炸式”分泌。

我们通过视频电话交流无聊的价值时，她给我写了这一句话“多巴胺是与奖赏、兴奋和快乐相关的神经递质。” “如果孩子在没有持续刺激的情况下自由发展，多巴胺会如‘细水长流’般分泌。这有助于孩子耐得住寂寞，促使孩子深入挖掘自己的创造力、想象力和开动大脑的能力。在这种环境下，孩子可能会开始看书、绘画、幻想或讲故事，从单纯的现状中找到满足感。

她写道：“相比之下，习惯了从外部刺激（如电子游戏、社交媒体、新玩具或令人兴奋的外出活动）中获得不断‘爆炸式的’多巴胺冲击的孩子，会变得忍受不了无聊。”

允许孩子感到无聊与我们所认为的好的育儿方式背道而驰。

布拉格英国国际学校Kamýk校区的幼儿及小学低年级部副校长Emily Brown表示，家庭很难做到放任孩子什么都不做，尤其是面对上学期间或假期的卷文化。“你必须得是一个内心强大的人，”她在一次视频交流中表示。“家长所面临的让孩子忙碌起来的压力应该卸下来了。”

也许恰好与直觉相反，过多的活动可能反而会阻碍一些对于社交联系和创造力来说非常重要的机会。Brown表示：“我认为人需要让自己感到无聊，因为这样才能培养出探索的技能或能力。” “如果你没有无聊的时间，总是被人安排好时间，那么你就无法自己思考。”

Hurley博士表示：“无聊为激情打开了大门，这样大脑能更能开放地去思考、对事物充满好气心、让信息进入大脑，因为你有这样的认知空间去这么做。”

她建议，当孩子抱怨无聊时，成年人应改变想法，将其视为机会，带着好奇心去面对这样的时刻，而不是感到无所适从。问问孩子，如果他/她得到了这样的空闲时间，他/她会做些什么，会玩什么玩具。以积极的心态面对无聊。

Valeria Buendia是厄瓜多尔诺德安达学校Colegio Menor Samborondón的一名高中辅导员，她表示，青少年相比儿童的学业任务更重，社交生活更丰富紧张，并且通常都有手机，他们尤其需要获得一些空闲时间。她建议那些感到不堪重负的学生，把手机调至飞行模式，出去散散步，注意留意周围世界的细节，不要发短信、聊天或浏览社交媒体，让思绪随着脚步随意飘荡。然后，她让这些学生根据自己的观察写下日记。

对于那些想要一起打发无聊时光，并打造更多时间和精神空间来放松、充电和寻找创造力的家庭，Hurley博士建议制作一个家庭日历，上面写上每个人的任务安排。“然后，”她说，“站在日历前面，找到一件事情划掉，不做这件事。” 以此类推。