考试季带来的压力非常大。孩子们感到压力很大、很疲惫，而我们作为家长，也感到疲惫不堪。我们既担心孩子有压力，又担心考试成绩。如何摆脱这种担忧呢？这个世界充满了竞争，成绩或分数都很重要。我们希望自己孩子的选择尽量多一些。
但是，当考试成绩出来时，如何反应就是对我们的考验。无论是因为孩子取得了优异的成绩而激动，还是因为孩子无法集中精力学习而感到绝望，考试都是一个难得的机会，我们可以向孩子表明，只靠成绩并不代表他们的全部，重要的是孩子本身。
家长往往通不过这次考验。
伦敦政治经济学院心理与行为科学助理教授Thomas Curran记录了完美主义在年轻人中越来越盛行的情况。他觉得这一现象令人担忧，因为完美主义与许多负面的心理健康结果相关。当他深入研究完美主义盛行背后的原因时，他发现家长的期望越来越高，批评越来越多，让孩子觉得自己无法达到高标准，这在当中起了很大作用。
Curran并没有责备家长。他发现当今的体系对孩子要求非常高，导致孩子和家长都在努力满足这样的要求。当期望超越了孩子的信心，家长的压力就会带来负面作用，而没有促进作用。
考试恰好是一个非常好的机会让家长表明，重要的是过程而不是结果。我们可以借此机会传达三件事：孩子的价值远不止体现在成绩上；成绩衡量的是学业表现，这个标准很重要，但要衡量一个人是好是坏只看这一个标准就显得过于狭隘；努力需要勇气。
阿布扎比诺德安达国际学校校长Liam Cullinan表示：“孩子们幼小的肩膀，却要承受这样的负担，而我们的工作就是不要给他们增加负担。”
以下是对于好消息和坏消息做出最佳反应的方法。
表扬
不能只在孩子获得A*s、9s、high 40s和5s（所有 GCSE、IB和AP的最高分数）的成绩时表扬。还要在孩子付出时间和努力时，以及有进步时给予表扬。
“努力需要勇气，”伊顿公学墨西哥分校校长John Miller表示。“而干脆少做一些或忽视学习任务，就是一种脆弱的表现。” 许多孩子不愿意尝试，因为不经历尝试后失败，要好过尝试、失败，然后感觉自己不行。
考试的目的是检验掌握知识的情况。看看是否有进步。当孩子取得一些进步时，就要表扬一下。
Miller表示：“我相信教育可以缩小孩子目前表现和未来潜力之间的差距。”
不仅要表扬好成绩，还要表扬进步。
关注努力而不是结果还有另一个好处：可以大大提升孩子的掌控力。
大量研究表明，那些因努力而受到表扬的孩子比那些因“聪明”而受到表扬的孩子会更加努力，坚持完成学习任务的时间也会更长。“努力”的孩子具有成长心态，特点是适应力强、渴望掌握知识；而“聪明”的孩子可能具有固定心态，认为智力是天生的，无法塑造。这种孩子往往想谨慎行事，避免可能会失败的情况。
失望
假设您的孩子已经尽力了但却没有做到。孩子非常伤心。阿布扎比诺德安达国际学校校长Liam认为，这时，家长的职责就是陪在孩子身边，让孩子感受到爱。
心理学家和畅销书作家Lisa Damour讲述如何辅导考试成绩结果差的孩子*。陪着孩子，保持平静。她建议家长这样说：“你没有达到自己的目标，但是因为我们爱你，我们希望你得到你想要的，所以我们也替你感到失望。” 和孩子一起感同身受。
目的不是解决现状，也不是解决孩子。在孩子遇到困难时陪伴他/她，让孩子相信一定能渡过难关。考试不是评判一个人的重要标准，但不是唯一标准，只看学习成绩就会过于狭隘。考试成绩不会毁了孩子的未来。可能会改变未来，但一切都是命中注定。重要的是家长要支持孩子，帮助孩子渡过难关。
Cullinan讲述了一位八年级学生的故事，这名学生刚刚在考试中取得了64分的成绩，压力很大。这名学生看起来很沮丧，并说要打电话给妈妈，否则妈妈会对他非常失望。Cullinan尝试了不同的讲述方式：他关注的是需要改进的地方，而不是眼前的结果。他告诉这名学生：“很好啊！这样，只要再多考36分就满分了！” 他的措辞和举止表明，什么都没有失去；还有很大的进步空间。“这只不过是一次演习，”他说。
Cullinan举起手，伸出三根手指信誓旦旦地表明自己的看法。“每个孩子都有自己的天赋，每个孩子都有自己的技能，每个孩子也都有知识基础。每个孩子都有薄弱之处，家长和学校的职责就是共同努力，赞扬孩子的优点，了解孩子的弱点，然后支持孩子成长。” 有些优点是学习方面的，但是还有一些其他方面的优势有待我们去发现、去鼓励。
教育时刻
您的孩子想要学习，但也要坚持寻找其他乐趣。电子游戏。朋友。体育运动。社交媒体。孩子的考试成绩差，而您却迫不及待地想要：
- 说“我早和你说过”
- 要求孩子按自己的方式承认错误
- 惩罚孩子
这些事情都不要做。
孩子可能会感到失望带来的痛苦感。让孩子顺其自然地感受。拥抱孩子，或让孩子放心。“我知道你很失望。” 就这样就可以。
知道考试成绩差不是说教孩子的机会，而是要等到孩子情绪（和您的情绪）稳定下来后再给孩子讲道理，当孩子卸下包袱，这时候就空间来谈谈学习习惯、计划以及下次孩子可以做什么改变。
伊顿公学的Miller表示：“如果有需要改进的地方，就留到以后再谈吧。” “稍后再谈行动计划。”
要记住，孩子还在成长中，我们的反应会塑造孩子。我们的责任是告诉孩子有哪些潜力。
这次没考好，下次还有机会。
这次不够努力，下次可以好好努力。
你没有正确地评估自己掌握的知识水平。你可以利用这次教训为下次考试做准备，让自己更有信心。
“家长不能用一次或几次考试定义孩子，”Miller说。
我们知道孩子的价值远不止几个分数。知道考试成绩的那一刻就是让孩子知道这一点的最佳机会。
